Programlar ve Sınıflar
Her seviyeye ve hedefe uygun programlarımızla size en uygun fitness deneyimini yaşayın.
Grup Dersleri
Fitness
Genel vücut şekillendirme ve kuvvet çalışmaları
Yoga
Zihin ve beden uyumu için yoga derslerimiz
Pilates
Core kuvvetlendirme ve vücut dengesini sağlama
Zumba
Eğlenceli dans hareketleriyle kalori yakma
Spinning
Yüksek tempolu bisiklet dersleri
Crossfit
Fonksiyonel fitness ve yüksek yoğunluklu antrenman
Kişisel Antrenman Seçenekleri
Bireysel Antrenman
Birebir çalışmalarla hedeflerinize daha hızlı ulaşın
Özellikler:
- Kişiselleştirilmiş antrenman programı
- Birebir antrenör desteği
- Detaylı vücut analizi
- Beslenme danışmanlığı
- Esnek zamanlama
Küçük Grup Antrenmanı
2-4 kişilik gruplarla motivasyon dolu çalışmalar
Özellikler:
- Arkadaşlarınızla birlikte antrenman yapma fırsatı
- Ekonomik birebir antrenman alternatifi
- Grup motivasyonu
- Kişiye özel ilgi
- Esnek zamanlama
Performans Antrenmanı
Sporculara ve atletlere özel antrenman programları
Özellikler:
- Spor dalına özel çalışmalar
- Performans testleri
- Periyodizasyon planlaması
- Sakatlık önleme çalışmaları
- Spor beslenmesi danışmanlığı
Özel Programlar
Kilo Verme Programı
Süre: 8-12 Hafta
Etkili ve sağlıklı kilo verme için özel program
Program İçeriği:
- Metabolizmayı hızlandıran egzersizler
- Düzenli vücut ölçümleri
- Beslenme planı
- Haftalık takip görüşmeleri
Kas Kazanma Programı
Süre: 12-16 Hafta
Kas kütlenizi artırmanız için tasarlanmış program
Program İçeriği:
- Hipertrofi odaklı antrenmanlar
- Progresif yüklenme teknikleri
- Kas gelişimine özel beslenme planı
- Takviye önerileri
Hamilelik Sonrası Fitness
Süre: 12 Hafta
Doğum sonrası formunuza güvenle kavuşun
Program İçeriği:
- Pelvik taban egzersizleri
- Kademeli ilerleyen program
- Anne-bebek egzersizleri
- Diyetisyen desteği
Yaşlı Sağlığı Programı
Süre: Sürekli
İleri yaş grubu için özel hazırlanmış egzersizler
Program İçeriği:
- Eklem dostu hareketler
- Denge ve koordinasyon çalışmaları
- Düşük yoğunluklu kardiyovasküler egzersizler
- Fizyoterapist gözetimi
Haftalık Program Takvimi
| Program | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fitness | 08:00 - 21:00 | 08:00 - 21:00 | 08:00 - 21:00 | 08:00 - 21:00 | 08:00 - 21:00 | 09:00 - 20:00 | 10:00 - 18:00 |
| Yoga | 10:00, 18:00 | - | 10:00, 18:00 | - | 10:00, 17:00 | 11:00 | - |
| Pilates | - | 11:00, 19:00 | - | 11:00, 19:00 | - | 13:00 | - |
| Zumba | 19:00 | - | 19:00 | - | 19:00 | - | - |
| Spinning | - | 07:30, 18:30 | - | 07:30, 18:30 | - | 10:00 | - |
| Crossfit | 07:00, 18:00 | 18:00 | 07:00, 18:00 | 18:00 | 07:00, 17:00 | - | - |
* Ders saatlerinde değişiklik olabilir, lütfen güncel bilgi için resepsiyonu arayınız.
* Grup derslerine katılım için önceden rezervasyon yapılması gerekmektedir.
Hemen Başlayın
Size en uygun programı seçin ve sağlıklı yaşam yolculuğunuza bugün başlayın.